Η αναπνοή σηματοδοτεί τα δύο πιο σημαντικά γεγονότα της ζωής μας: την αρχή και το τέλος της. Στο χρόνο που μεσολαβεί, όμως, δεν την πολυσκεφτόμαστε.
Άρχισα να παρατηρώ την αναπνοή μου στην γιόγκα. Η δασκάλα μας παρότρυνε να εστιάζουμε στην εισπνοή και την εκπνοή για να εμβαθύνουμε την πρακτική μας. Ομολογώ ότι δεν καταλάβαινα πώς, και για καιρό δεν πίστευα ότι η -φαινομενικά απλή- αναπνοή μου θα με οδηγούσε κάπου.
Θυμάμαι όμως την στιγμή που ένιωσα για πρώτη φορά την δύναμή της. Με ώθησε να ξεπεράσω τα σωματικά μου όρια. Σταδιακά, συνειδητοποίησα ότι αναπνέοντας βαθιά και ήρεμα μπορώ να χαλαρώσω, να πάρω δύναμη και να ξεχάσω την έννοια του χρόνου. Ζώντας κάθε δευτερόλεπτο, από εισπνοή σε εκπνοή.
Η συνειδητοποίηση αυτή με έκανε να στραφώ στην αναπνοή μου σε απαιτητικές πεζοπορίες, περιόδους άγχους, για να καταπολεμήσω αϋπνίες, να αντέξω τον πόνο… ακόμα και όταν υπέφερα από ημικρανίες.
Κυρίως, μου θυμίζει το τώρα και την αξία της κάθε στιγμής.
Τα σημαντικότερα νέα της ημέρας,
στο inbox σου κάθε μεσημέρι!
ΕΓΓΡΑΦΕΙΤΕ ΣΤΟ NEWSLETTER
Πώς μπορείτε λοιπόν να νιώσετε την δύναμη της δικής σας αναπνοής; Μερικές απλές ασκήσεις για καθημερινά προβλήματα
1) Για την Αντιμετώπιση του Στρες
Σε περιόδους άγχους το μυαλό υπολειτουργεί, ενώ έρευνες έχουν δείξει ότι το χρόνιο στρες μπορεί να αλλάξει τη μορφολογία του εγκεφάλου και να δημιουργήσει προδιάθεση σε μελλοντικό άγχος. Για να βγείτε από το φαύλο κύκλο, δοκιμάστε αυτές τις
ασκήσεις αναπνοής.
2) Για Περισσότερη Ενέργεια
3) Για Να Φτάσετε Πιο Μακριά
4) Για Κοιμηθείτε Πιο Καλά
Αν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε το βράδυ, διαλέξτε μια από αυτές τις
μεθόδους αναπνοής για να χαλαρώσετε το μυαλό και το σώμα.
5) Για Να Δροσιστείτε
6) Ή Να Ζεσταθείτε
7) Για Ημικρανίες
Πειραματιστείτε με την αναπνοή σας και παρατηρήστε πού μπορεί να σας οδηγήσει, αν την εμπιστευτείτε.
