Σίγουρα είσαι κι εσύ ένας από εκείνους που περιμένουν πώς και πώς τις διακοπές τους. Το θέμα είναι πώς θα γυρίσεις από αυτές. Θα καταφέρεις να κάνεις διάλειμμα από όλους και από όλα και να αποφορτιστείς ή θα γυρίσεις ακόμα πιο κουρασμένος;
Σύμφωνα με έρευνα, το 40% των ατόμων επιστρέφει από τις διακοπές του χωρίς να νιώθει πιο ξεκούραστος ή νιώθει χειρότερα σε σχέση με πριν φύγει. Ξέρεις ότι το καλοκαίρι είναι η εποχή που νιώθεις περισσότερο στρες; Αυτό συμβαίνει γιατί στις διακοπές σου κάνεις μερικά λάθη που σε εμποδίζουν να τις απολαύσεις και να ξεκουραστείς πραγματικά. Εμείς σου προτείνουμε μερικές συμβουλές που μπορείς να εφαρμόσεις πριν, κατά την διάρκεια και μετά τις διακοπές σου, που θα σε βοηθήσουν όχι μόνο να τις απολαύσεις, αλλά και να γεμίσεις τις μπαταρίες σου.
Κάνε σωστό προγραμματισμό
Σύμφωνα με έρευνες, οι διακοπές μπορεί να αποδειχθούν αρκετά στρεσογόνες. Γι’ αυτό περιόρισε το άγχος κάνοντας τις σωστές κινήσεις πριν φύγεις. Για παράδειγμα κλείσε εισιτήρια αποφεύγοντας τις ώρες αιχμής, έτσι ώστε να μην κολλήσεις στην κίνηση. Κάνε κράτηση εκ των προτέρων σε ό,τι θέλεις να επισκεφτείς έτσι ώστε να είσαι σίγουρος ότι θα βρεις θέση είτε αυτό αφορά σε μουσείο είτε σε εστιατόριο. Αν κανονίζεις διακοπές με παρέα, βεβαιώσου ότι πριν φύγετε έχετε συμφωνήσει στο βασικό πρόγραμμα, έτσι ώστε να μην σπαταλήσετε τον χρόνο σας και να να μην υπάρξουν γκρίνιες και παρεξηγήσεις. Σίγουρα οι τσακωμοί, η πίεση και το άγχος είναι το τελευταίο πράγμα που θέλεις να έχεις στις διακοπές σου, γι΄αυτό κάνε από πριν έναν σωστό προγραμματισμό.
Απομάκρυνε τις ηλεκτρονικές συσκευές
Ξέρεις τι πρέπει να κάνεις για να γεμίσεις τις μπαταρίες σου κατά τη διάρκεια των διακοπών σου; Να κάνεις διάλειμμα από τη δουλειά – όχι μόνο σωματικά, αλλά και ψυχικά. Άσε λοιπόν τα προβλήματα πίσω σου και αποστασιοποιήσου. Αν είσαι στην παραλία και ξαφνικά κοιτάζεις το κινητό σου για να δεις τι γίνεται στο γραφείο ή αν σκέφτεσαι τα δεκάδες emails που σε περιμένουν όταν επιστρέψεις, τότε σίγουρα δεν χαλαρώνεις. Αν δεν χαλαρώνεις δεν γεμίζεις τις μπαταρίες σου και δεν αναζωγονοποιείσαι. Ώρα λοιπόν να κάνεις διάλειμμα από την τεχνολογία: κλείσε τις ηλεκτρονικές σου συσκευές και άδειασε το μυαλό σου. Αν πάλι αυτό σου είναι αδύνατο, μπορείς να κάνεις το εξής: να κοιτάζεις κάθε 3-4 ημέρες τα emails σου, να σβήνεις οτιδήποτε ασήμαντο, να σημειώνεις ως πολύ σημαντικό ό,τι χρειάζεται την προσοχή σου και να απαντάς σε ό,τι μπορείς με μία μόνο λέξη. Έτσι, όταν γυρίζεις πίσω στο γραφείο, δεν θα σε περιμένουν άπειρα emails κι εσύ μειώνεις το άγχος που αισθάνεσαι στις διακοπές σου.
Πέρασε χρόνο μόνος σου
Οι διακοπές είναι για να σε αναζωογονούν και να σε βοηθούν να αποφεύγεις την επαγγελματική εξουθένωση. Σύμφωνα με έρευνες όταν απολαμβάνεις τις διακοπές σου, τα επίπεδα εξουθένωσης μειώνονται σε σημαντικό βαθμό και εσύ αισθάνεσαι περισσότερο ανανεωμένος. Όταν όμως δεν τις απολαμβάνεις, συμβαίνει το ακριβώς αντίθετο. Γι΄αυτό κάνε ό,τι σε ευχαριστεί και απόλαυσε ακόμα περισσότερο τις διακοπές σου αφιερώνοντας χρόνο στον εαυτό σου και στα αγαπημένα σου πρόσωπα.
Κάνε διακοπές σπίτι σου
Δεν έχουν όλοι τη δυνατότητα να κάνουν διακοπές. Αυτό όμως δεν θα πρέπει να αποτελεί πρόβλημα. Μπορείς να κάνεις διακοπές από το σπίτι σου και να έχεις εξίσου σημαντικά οφέλη. Αρκεί φυσικά να μην κάνεις το λάθος που κάνουν οι περισσότεροι όταν μένουν σπίτι τους. Τι εννοώ με αυτό; Αν κάνεις διακοπές από το σπίτι σου άλλαξε την ρουτίνα σου: μην μαγειρέψεις, μην καθαρίσεις, μην δεις τηλεόραση. Κάνε κάτι διαφορετικό. Πήγαινε σε ένα μουσείο, δοκίμασε καινούργιες γεύσεις και κάνε μονοήμερες αποδράσεις. Αν καταφέρεις να αλλάξεις τη ρουτίνα σου, οι διακοπές από το σπίτι σου είναι εξίσου αποτελεσματικές για την ευεξία σου.
Γύρισε νωρίτερα
Συνήθως επιστρέφεις από τις διακοπές Κυριακή βράδυ για να πας Δευτέρα πρωί στο γραφείο. Έτσι νομίζεις ότι εκμεταλλεύεσαι στο έπακρο τις διακοπές σου. Το σημαντικό όμως είναι όχι η διάρκεια, αλλά η αποτελεσματικότητα. Αν γυρίσεις Κυριακή βράδυ θα πρέπει να αδειάσεις τις βαλίτσες σου, να βάλεις πλυντήρια, να ψωνίσεις, να ποτίσεις και να δεις τις κλήσεις και τα μηνύματά σου. Όπως αντιλαμβάνεσαι έχεις πολλά πράγματα να κάνεις προκειμένου να γυρίσεις και πάλι στην καθημερινότητά σου. Ξέρεις κάτι; Όλα αυτά σου προκαλούν άγχος, με αποτέλεσμα ό,τι καλό έκαναν οι διακοπές στην ευεξία και την υγεία σου να εξαφανίζεται σε κλάσματα δευτερολέπτου.
Έρευνες δείχνουν ότι όσοι επιστρέφουν από τις διακοπές τους λίγο νωρίτερα, διατηρούν την καλή τους διάθεση για περισσότερο διάστημα σε σχέση με εκείνους που επιστρέφουν το προηγουμένο βράδυ πριν πάνε στη δουλειά.
Όπως στη δουλειά έτσι και στις διακοπές ο σωστός προγραμματισμός λειτουργεί προς όφελός σου. Κανόνισε λοιπόν έτσι το πρόγραμμα των διακοπών ώστε να περιορίσεις το άγχος σου όσο περισσότερο μπορείς, να απολαύσεις τις μέρες της ξεκούρασής σου όσο το δυνατόν περισσότερο και να διατηρήσεις τα οφέλη των διακοπών σου για μεγαλύτερο διάστημα.
To άρθρο της Ελίνας Δελενίκα δημοσιέυθηκε στο Thrive Global στις 18 Ιουλίου.
