Ξεκινήστε την τέλεια μέρα με δροσερό πρωινό: “ολονύχτια” βρώμη και σοκολάτα. Μέσα σε 5 λεπτά ετοιμάζετε το πρωινό σας αποβραδίς και αφήνετε για λίγες ώρες να δέσουν όλα σας τα υλικά σε μια πλούσια, βελούδινη κρέμα. Απολαμβάνετε τη βρώμη το πρωί σκέτη ή με το γαρνίρισμα της επιλογής σας.
Δροσερό Πρωινό με “Ολονύχτια” Βρώμη & Σοκολάτα
2 μερίδες / Προετοιμασία 5’/ Ψύξη όλο το βράδυ (6-8 ώρες) / 120 θερμίδες (ανά μερίδα κατά προσέγγιση)
Εργαλεία & Εξοπλισμός:
- Μπολ
- Κουτάλι
- Μέτριο γυάλινο βάζο με καπάκι
Υλικά:
- 50 γρ. νιφάδες βρώμης
- 1 κ.σ. βιολογικό κακάο χωρίς ζάχαρη
- 120 γρ. γάλα σόγιας (ή όποιο άλλο προτιμάτε)
- 1 κ.σ. φυστικοβούτυρο
- 2.κ.σ. σιρόπι αγαύης ή μέλι
Για το γαρνίρισμα (προαιρετικά):
- 160 ml γάλα Arla Lactofree 1,5%
- Αποξηραμένα cranberries
- Αμύγδαλο φιλέ
Εκτέλεση:
1. Στο μπολ μας ανακατεύουμε όλα μαζί τα υλικά εκτός από αυτά που θα γαρνίρουμε.
2. Βάζουμε το μίγμα στο βάζο μας και το κλείνουμε με το καπάκι.
3. Το βάζουμε στο ψυγείο. Το πρωί σερβίρουμε τις 2 μερίδες και γαρνίρουμε αν θέλουμε με τα υπόλοιπα υλικά.
Το άρθρο αυτό δημοσιεύθηκε στο καλοκαιρινό τεύχος Summertime Guide 2019, το εποχικό e-book της αθηΝΕΑς για το καλοκαίρι, το οποίο μπορείτε να απολαύσετε ολόκληρο εδώ.
Περισσότερα άρθρα με συνταγές στην αθηΝΕΑ:
3 Προτάσεις για Υγιεινό Πρωινό
