Συνταγή για “Ολονύχτια” Βρώμη & Σοκολάτα

Ξεκινήστε την τέλεια καλοκαιρινή μέρα με δροσερό πρωινό: “ολονύχτια” βρώμη και σοκολάτα. Μέσα σε 5 λεπτά ετοιμάζετε το πρωινό σας αποβραδίς και αφήνετε για λίγες ώρες να δέσουν όλα σας τα υλικά σε μια πλούσια, βελούδινη κρέμα. Απολαμβάνετε τη βρώμη το πρωί σκέτη ή με το γαρνίρισμα της επιλογής σας.

Δροσερό Πρωινό με “Ολονύχτια” Βρώμη & Σοκολάτα
2 μερίδες / Προετοιμασία 5’/ Ψύξη όλο το βράδυ (6-8 ώρες) / 120 θερμίδες (ανά μερίδα κατά προσέγγιση)

Εργαλεία & Εξοπλισμός:

  • Μπολ
  • Κουτάλι
  • Μέτριο γυάλινο βάζο με καπάκι

Υλικά:

  • 50 γρ. νιφάδες βρώμης
  • 1 κ.σ. βιολογικό κακάο χωρίς ζάχαρη
  • 120 γρ. γάλα σόγιας (ή όποιο άλλο προτιμάτε)
  • 1 κ.σ. φυστικοβούτυρο
  • 2.κ.σ. σιρόπι αγαύης ή μέλι

Για το γαρνίρισμα (προαιρετικά):

  • 160 ml γάλα Arla Lactofree 1,5%
  • Αποξηραμένα cranberries
  • Αμύγδαλο φιλέ

Εκτέλεση:

1. Στο μπολ μας ανακατεύουμε όλα μαζί τα υλικά εκτός από αυτά που θα γαρνίρουμε.

2. Βάζουμε το μίγμα στο βάζο μας και το κλείνουμε με το καπάκι.

3. Το βάζουμε στο ψυγείο. Το πρωί σερβίρουμε τις 2 μερίδες και γαρνίρουμε αν θέλουμε με τα υπόλοιπα υλικά.

Το άρθρο αυτό δημοσιεύθηκε στο καλοκαιρινό τεύχος Summertime Guide 2019, το εποχικό e-book της αθηΝΕΑς για το καλοκαίρι, το οποίο μπορείτε να απολαύσετε ολόκληρο εδώ.

ΑΡΘΡΟΓΡΑΦΟΣ
Stay Hungry
Stay Hungry

Η Ιωάννα Γιωτάκη γεννήθηκε στην Αθήνα αλλά έχει ζήσει στις ΗΠΑ, το Παρίσι και το Λονδίνο. Σπούδασε graphic design & product design and development for fashion industries στο University of the Arts, London και έχει διακριθεί με ελληνικά και διεθνή βραβεία διαφήμισης. Η οικογένεια και η φιλία έχουν πρώτη θέση στη ζωή της και αγαπά το διάβασμα, τα ταξίδια, τις τέχνες, το φαγητό και τη μαγειρική. Συλλέγει συνταγές από διαφορετικές κουζίνες από τότε που θυμάται τον εαυτό της και τις πειράζει για να πετύχει αυτό που εκείνη θεωρεί την τέλεια μπουκιά. Μοιράζεται με τους αναγνώστες τις αθηΝΕΑς τις συνταγές της κάθε δεύτερη εβδομάδα.

ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ

Τα σημαντικότερα νέα της ημέρας, στο inbox σου κάθε μεσημέρι!

ΕΓΓPΑΦΕΙΤΕ ΣΤΟ NEWSLETTER